週2〜3回ラバに通っている40代女性 ジェーン（@jane_hotyoga）です！
- 今からホットヨガに入会しようと思ってるけど…
- 今までフィットネスで続いたことがない
- そもそも運動が得意じゃない
私はラバに通って40代でも3ヶ月で体重が2kg落ち、体の不調はほぼなくなりました。しかも今まで何も継続できなかった私が、現時点で7ヶ月継続できています。
自分でもビックリしていますが、ホットヨガが継続できるのには理由があることに気がついたのでシェアしようと思います。
私と同じように、運動を継続したことがない方に読んで欲しいです。
ホットヨガが続く5つの理由
1.何も考えなくていい
スポーツクラブに行くと、
- 今日は何をやろうかなぁ
- あのマシンいつ空くのかなぁ
- あのマシン使い方難しそうだなぁ
- 何時に行って何時に帰ろうかなぁ
いろいろ考えちゃって結局いつも同じマシンを使ったり、何となく居心地が悪くなったりしてしまう。
ランニングマシンとか自分でも分かるマシンに手を出して、最終的には外で走ればいいやとか思ってくる…
私が通っているホットヨガスタジオのLAVA（ラバ）では事前にレッスンを予約しているので何をしようか迷うこともないし、必ず先生が前で教えてくれるのでとても楽です。
しかもレッスンの時間も長さも決まっているので、何時までやろうかなと迷うこともない。
運動の知識がない私にとっては、実はこれが1番続く理由だと思っています。
2. 宿題がない
パーソナルトレーニングとかだと、
- 食事制限をするように言われたり
- 自宅でできるトレーニングの宿題があったり
- 目標を決めさせられたり
継続していると地味に辛くなってきます。
目的によるとは思いますが、マンツーマントレーニングだと追い込まれてしまってメンタル的にキツいんですよね。
私の目的は短時間で結果を出すことではなく、運動を継続して徐々に体重を落としながら運動を習慣にすることなので、ホットヨガの方がハードルが低いです。
LAVA（ラバ）では宿題を出される事はありませんし、スタジオの外でやらなきゃいけない事は何一つないので気楽です。
もちろん意識が高くなってくれば自主的に勉強したりして、ヨガを追求していくこともできます。
3.喋らなくていい
意外と盲点なのは、
ホットヨガは喋らなくて良い
スポーツクラブだとジムエリアなどで仲良しグループがしゃべっていたりしますが、ホットヨガではスタジオ内では基本会話は禁止です。
人の話し声が気にならない人もいるとは思いますが、運動しているときにベラベラと話されると何となく居心地が悪くなるんですよね…
黙々と1人で受けてさっと帰れる
これが私にとってはすごくポイントが高いです。
4.持ち物が少ない
私のLAVA（ラバ）での持ち物は
- 水1リットル
- エッセンシャルバーム（キャンペーンでもらった）
この2つだけです。
ウェアは自宅で着て行って、上からシャツかアウターを羽織っています。
もちろんLAVA（ラバ）でシャワーを浴びないで家で入ったり、マンスリーフルの会員なのでタオルが無料で貸してもらえるから、ということもありますが、
逆にフィットネスクラブとかだとシャワーを浴びない選択肢はないんじゃないか？と思うんです。
というのも、ホットヨガは基本1レッスンが終わったらみんなさっさと出ていくし、待合室みたいなくつろぐ場所もない（スタジオによってはあるかも）のでパッとみんな帰る。
だからあんまりシャワーを浴びないことに抵抗がないんですよね。
※ただし家の近くにスタジオがないとキツいとは思います
5.大量の汗で気分爽快
ゆるく継続してるとはいえ、やっぱり運動をしている以上スッキリ感は欲しい。
常温のヨガスタジオにも昔通ったことがありますが、やっぱりスッキリ感がないんですよね…
正直ちょっとヨガをやったくらいじゃ身体は柔らかくなんてならないし、本当に徐々にしか上達しないので、
- 汗もそんなに出ない
- なかなか上達しない
- 痩せない
この三拍子揃っちゃうと厳しいですよね。
それに比べてホットヨガは大量に汗をかく
これだけでもやった感ありますし、メンタルがスッキリして「あーなんか体に良いことやった！」「デットクスした！」っていう気になります。
結局楽だから続く
こうやって「楽ちん」「汗かいて気持ちいい」を優先していると、結果的に継続できるから徐々に痩せてきて健康的になっていきました。
- 何も考えなくていい
- 宿題がない
- 喋らなくていい
- 持ち物が少ない
- 大量の汗で気分爽快
結局は楽だから続きました
①〜④は「楽だから」という理由だけですし、正直仕事以外でこれ以上自分に負荷をかけることは極力したくない。
- 今まで1度もスポーツクラブが続かなかった
- 常温ヨガも続かなかった
- ランニングも続かなかった
- 宅トレも続かなかった
こんな私でもホットヨガは続いているので、もし私のような考えの方でしたらLAVA（ラバ）本当におススメです。
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